生理痛を薬以外で改善することってできるのか?生活習慣の中で見直せるところとは?

生理痛は女性にとって悩ましい問題で、薬で緩和している人は多いです。

男性をはじめ症状の軽い人には分かりませんが、薬を使わないと普段通りの生活を送ることができないほど酷い状態になる人もいます。ただ薬には眠くなる成分が含まれているものもあり、使い続けると免疫ができて効きが悪くなり、より強い成分内容を求めて際限がなくなるケースも出てきます。それでは薬以外で辛い生理痛を改善することができるのか、ポイントは生活習慣で見直すことで可能になるかもしれません。

ストレス解消で緩和

まず大切なのは日常の生活で痛みというのは肉体だけではなく心理面にも大きく関わってきて、特に生理は女性ホルモンの働きと密接につながっていてストレスは大敵です。社会で暮らしていればストレスフリーはありえませんが、受けたらすぐに解消するようにすると、痛みの緩和につながっていきます。

冷えの改善で緩和

さらに女性の多い冷え性も気を付けなければいけない点で、体温が低い人ほど痛みが強い傾向が見られるので、冷やすのは危険と考えてください。

夏場は冷たい飲み物が欲しくなりますし、夏バテでそうめんなどしか食べられないといった人もいるかもしれません。しかしこういった体を冷やす食生活は改めた方が良く、飲物はせめて常温で、食事に関してはあえて温かいものを食べると血の巡りがよくなり、痛みがなくなります。お風呂もシャワーで済ませず、湯船にしっかりと浸かって体を温めてください。

ホルモンを整えて緩和

またダイエットも体に負担をかけますし、食事制限によって栄養バランスが悪くなるとホルモンが乱れて痛みにつながるので控えた方がいいです。

運動不足も痛みにつながる場合があり、ウォーキングなど軽い運動を取り入れることによってホルモンが活性化します。筋肉量が増えれば体の温度も上がるので、普段から積極的に体を動かすようにすると効果的です。

禁煙で緩和

また生理痛に悩んでいる時はタバコはやめるべきで、禁煙によるストレスが痛みが酷くなると思うかもしれません。しかしタバコの有害物質の方が体に与えるストレスの方が大きく、思い切ってやめると楽になる場合があります。

生活習慣を見直して改善

他にも睡眠時間や食事が不規則である、ゆっくりと心身を休めている時間がないなど、さまざまな問題点が存在しています。

すべてを改めるのは難しいですが、普段の生活習慣を見直して改善できる部分から取り掛かっていくと生理痛も緩和されるかもしれません。体質差が大きく絶対とは言えませんが、生活習慣を良くするのは生理痛改善の他にも役立つので、まずは行ってみてください。